MAIS PAUSA
Corpo e mente em movimento.
Uma experiência de cuidado que combina movimento, consciência corporal e descanso para acompanhar você no ritmo da vida real.
Aulas online ao vivo de Kaiut Yoga® 2 vezes por semana, comigo e práticas bônus gravadas de Yoga Restaurativa para momentos de descanso e bem-estar.
O que é o Mais Pausa?
Antes de explicar tudo, quero te contar por que esse espaço existe.
Você sente que está sempre funcionando no limite?
Muitas demandas, estímulos constantes e cobranças podem fazer com que até os momentos de descanso pareçam insuficientes.
A mente continua ocupada, o corpo fica em segundo plano e desacelerar nem sempre é fácil.
O corpo precisa de movimento. E você também precisa de espaço para descansar.
Quando até descansar parece difícil
ocê passa o dia resolvendo problemas, respondendo mensagens e tentando dar conta de tantas demandas.
Mesmo quando tem tempo livre, a mente continua ocupada. Você pensa no que ficou por fazer, pega o celular e antecipa as tarefas do dia seguinte.
O corpo está cansado, mas desacelerar parece difícil.
Vivemos cercados de estímulos e cobranças, e muitas vezes deixamos o cuidado com o corpo e o descanso para depois.
O Mais Pausa é um convite para encontrar espaço para o movimento e o descanso, mesmo em meio à vida real.
Movimento e descanso: duas formas de cuidar de si
Cuidar do corpo envolve tanto movimentá-lo quanto encontrar espaço para descansar e perceber suas necessidades.
Kaiut Yoga® — movimento e funcionalidade
Nas aulas ao vivo, exploramos a mobilidade articular, a consciência corporal e as possibilidades de movimento, respeitando as características e o momento de cada pessoa
Yoga Restaurativa — descanso e bem-estar
Nas práticas bônus gravadas, as posturas apoiadas e o tempo dedicado ao repouso convidam você a desacelerar e reservar um momento para si.
No Mais Pausa, movimento e descanso se complementam.
Mais do que se movimentar hoje
Ter músculos fortes não significa necessariamente ter mobilidade.
Ao longo da vida, podemos perder amplitude e facilidade para realizar movimentos simples: agachar, levantar, caminhar, girar, alcançar objetos e subir escadas.
Quando a mobilidade diminui, algumas atividades cotidianas podem se tornar mais difíceis, reduzindo nossas possibilidades de movimento e autonomia.
Cuidar da mobilidade é olhar além do presente. É preservar possibilidades para os próximos anos.
Mobilidade não é apenas conseguir chegar mais longe. É poder continuar participando da própria vida
Talvez você não precise exigir mais do seu corpo.
Talvez precise aprender a se movimentar de outra maneira. Não é sobre fazer mais. É sobre encontrar uma forma possível de continuar se movimentando..
NÃO É SOBRE
❌ Buscar a postura perfeita
❌Forçar o corpo para chegar mais longe
❌Competir com você mesmo(a)
❌Fazer o corpo se adaptar a um padrão
É SOBRE
Escutar o corpo e respeitar o momento.
Explorar a mobilidade possível
Respeitar as características de cada corpo
Desenvolver consciência corporal
O Mais Pausa pode ser para você se:
- Sente que seu corpo precisa de mais movimento;
- Passa muito tempo sentado(a) ou tem uma rotina pouco ativa;
- Percebe rigidez ou limitações nos movimentos;
- Vive com a mente ocupada e tem dificuldade para desacelerar;
- Sente que está sempre dando conta de tudo e deixa o próprio cuidado para depois;
- Tem dificuldade para encontrar momentos de descanso na rotina;
- Busca uma prática que combine movimento, consciência corporal e descanso;
- Deseja construir uma rotina de cuidado possível e sustentável.
Você não precisa estar em forma, ter experiência com yoga ou saber relaxar para começar. Mais do que chegar a uma posição, importa o que o movimento possibilita ao seu corpo.
O que você pode perceber com a prática?
O Mais Pausa combina movimento e descanso para ajudar você a cultivar uma relação mais consciente com o corpo e com o próprio ritmo.
01. Mobilidade
Explorar possibilidades de movimento no dia a dia
04. Descanso
Reservar momentos para desacelerar e repousar.
02. Circulação e vitalidade
Movimentar o corpo e cultivar mais disposição na rotina.dia.
05. Ritmo e Equílibrio
Alternar movimento e pausa de acordo com suas necessidades.
03. Foco e presença
Dedicar atenção ao corpo e ao momento presente..
06. Consciência corporal
Perceber melhor os movimentos e as possibilidades do próprio corpo.
Talvez seu corpo esteja pedindo uma nova relação com o movimento
O corpo muda ao longo da vida. E a forma de se movimentar também pode precisar mudar.
Se você percebe mais rigidez, limitações ou dificuldade em movimentos que antes eram simples, isso não significa que precisa parar.
Significa que talvez seja hora de encontrar uma prática que respeite seu corpo, suas possibilidades e o momento que você está vivendo.
Um método com uma história própria: Kaiut Yoga®
O Kaiut Yoga® foi desenvolvido por Francisco Kaiut a partir de seus estudos sobre o corpo e o movimento.
Foi essa abordagem que despertou meu interesse e me levou a estudar e me formar no método.
Cada corpo tem uma história, características e possibilidades próprias. Por isso, nas aulas ao vivo do Mais Pausa, conduzo a prática respeitando o momento de cada pessoa e explorando as possibilidades de movimento de forma consciente.
Mais do que buscar uma postura perfeita, a proposta é descobrir o que o movimento pode possibilitar ao seu corpo.
O Mais Pausa pode fazer sentido para você se…
- Sente que seu corpo mudou e quer recuperar possibilidades de movimento.
- Passa muito tempo sentado(a) ou tem uma rotina pouco ativa.
- Vive entre compromissos, cobranças e estímulos e sente dificuldade para desacelerar.
- Tem dificuldade de encontrar momentos de descanso e continua com a mente ocupada mesmo quando pode parar.
- Busca uma prática que una movimento, consciência corporal e momentos de pausa.
- Quer construir uma rotina de cuidado que consiga manter ao longo do tempo.
Você não precisa estar em forma para começar.
Não precisa ser flexível, conhecer yoga ou realizar determinadas posturas.
Você começa a partir de onde está, respeitando suas possibilidades.
Como funciona o Mais Pausa?
As aulas acontecem ao vivo, on-line, pelo Zoom, no conforto da sua casa, com meu acompanhamento durante toda a prática. Você escolhe uma das duas turmas e participa de duas aulas de Kaiut Yoga® por semana:
- Segundas e quartas: das 9h às 10h.
- Terças e quintas: das 19h às 20h.
E você também recebe:
Yoga Restaurativa — aulas bônus gravadas. Práticas para desacelerar, descansar e complementar sua rotina de cuidado.
Grupo exclusivo no WhatsApp. Para receber avisos, links das aulas e comunicados do Mais Pausa.
Uma rotina de cuidado que cabe na sua vida.
Ao vivo. De casa. Com acompanhamento. No seu ritmo.
POR QUE EU CRIEI O MAIS PAUSA?
O Mais Pausa nasceu de uma experiência pessoal.
Ao longo da minha trajetória, também precisei encontrar formas de cuidar do meu corpo que respeitassem o momento que eu estava vivendo.
Em 2015, recebi o diagnóstico de fibromialgia. Percebi que simplesmente evitar o movimento não era a resposta. Eu precisava encontrar formas de me movimentar respeitando os limites do meu corpo e, ao mesmo tempo, ampliar minhas possibilidades.
Essa busca transformou minha relação com o movimento e com o descanso.
Hoje, quero compartilhar essa experiência e criar um espaço para outras pessoas que também desejam cuidar do corpo, encontrar momentos de pausa e construir uma relação mais consciente e possível com o movimento.
O Mais Pausa é um convite para cuidar de si sem transformar esse cuidado em mais uma cobrança.
POR QUE PRATICAR COMIGO?
Um método, uma prática acompanhada de perto.
O Mais Pausa não é apenas uma sequência de aulas de yoga on-line. É uma experiência de cuidado construída a partir do Método Kaiut Yoga®, com uma proposta que respeita as características, as possibilidades e o momento de cada corpo.
Sou professora certificada no Método Kaiut Yoga® e tenho formação em Yoga Restaurativa, além de outras formações voltadas ao corpo, às emoções e ao desenvolvimento humano.
Você não fica sozinho(a) diante de uma tela. Durante as aulas ao vivo, estou ali para conduzir, observar e orientar você ao longo da prática.
Porque não basta participar de uma aula. É importante encontrar uma forma de se movimentar que faça sentido para você.
Tudo o que faz parte do Mais Pausa
Kaiut Yoga® — 2 aulas por semana
Aulas ao vivo e on-line, com acompanhamento da Thelma.
Yoga Restaurativa — aulas bônus gravadas
Práticas complementares para momentos de descanso e bem-estar.
Grupo exclusivo no WhatsApp
Para receber os links, avisos e comunicados das aulas.
Movimento para o corpo. Pausa para descansar. Acompanhamento para você seguir no seu ritmo.
Duas Experências. Uma Única Assinatura.
R$ 360,00/mês
Kaiut Yoga para se movimentar.
Yoga Restaurativa para descansar.
Duas aulas semanais ao vivo, com meu acompanhamento, e aulas bônus gravadas de Yoga Restaurativa. Uma rotina de cuidado possível, no seu ritmo.
Quer conhecer o Mais Pausa?